Doce alimentos que ayudan a dormir mejor (9)

Pueblo en Línea  2016:05:18.14:20

9. Cereales

La mayoría de las personas corre a disfrutar de sus cereales preferidos nada más levantarse por la ma?ana. Sin embargo, una investigación reciente demuestra que lo ideal es comerlo antes de dormir.

Esto se debe a que los cereales contienen carbohidratos relativamente bajos en grasas y calorías que hacen que los niveles de azúcar estimulen el sue?o. La clave, por supuesto, es optar por cereal sin azúcar agregada hecho a base de cereal integral — como trigo sarraceno, avena y quínoa — a fines de que sus niveles de azúcar permanezcan estables y no se despierte en medio de la noche.