Establecen los 5 deportes con los que puedes quemar más calorías

Actualizado a las 17/10/2016 - 09:44

Palabras clave：deporte,caloría

Fuente:agencias

Beijing,17/10/2016(El Pueblo en Línea)-El metabolismo, la estatura, el peso y la intensidad son variables que determinan el número de calorías que quema cada persona.

El balance de la calorías en el cuerpo es clave para lograr un buen rendimiento físico y llevar una vida más saludable.El problema es que si bien se ha hecho hincapié en el valor nutricional que contienen los alimentos que consumimos, resulta más difícil saber cuáles son los deportes en los que se pueden quemar un mayor número calorías.

La cantidad de variables que hay que tomar en cuenta, como el metabolismo de las personas, la estatura, el peso y la intensidad con la que se realiza el esfuerzo físico, hace que sea difícil establecer un número absoluto.

La Asociación Espa?ola de Ciencias del Deporte estableció una clasificación publicada en el portal espa?ol de salud y bienestar DMedicina.com.

Según el investigador y miembro de esa organización, Ignacio Ara Royo, la actividad deportiva con la que se logra eliminar más calorías es el correr al quemar unas 540 calorías en 30 minutos.

Es importante aclarar que no se trata de realizar un entrenamiento específico como los intervalo de alta intensidad, con los que seguramente se conseguirá reducir un número mucho mayor de calorías, sino de la práctica recreativa de un deporte.

Correr

Más de 1.000 calorías en 60 minutos

Varía mucho dependiendo de la intensidad, pero correr a un ritmo relativamente normal permitía a una persona quemar entre 800 y más de 1.000 calorías.

Este deporte es recomendado para incrementar la capacidad cardiovascular, así como para trabajar los glúteos, muslos y gemelos, aunque hay que tener en cuenta que las articulaciones en los tobillos y rodillas se suelen resentir al tratarse de un deporte de alto impacto.

Remo

1.000 calorías en 60 minutos aproximadamente

El constante movimiento al remar hace que el cuerpo logre eliminar muchas calorías.

Con un promedio de una 1.000 calorías por hora el remo es el deporte que permite eliminar un mayor número de calorías de forma más rápida.

Esto se suma a los beneficios que produce para los músculos de espalda, los hombros, bíceps y abdominales.

Ciclismo

Entre 500 a 1.000 calorías en 60 minutos

Lo mejor de la bicicleta es que no produce impacto a las articulaciones.

El amplio margen se debe a que el ciclismo es un deporte en el que puede variar mucho el esfuerzo físico por la intensidad del pedaleo así como las variantes en el recorrido.

Rodar a una velocidad moderada por debajo de los 20 kilómetros por hora se logran quemar alrededor de las 500 calorías, pero si se aumenta el ritmo hasta los 25 km/h se podría casi doblar los beneficios.

Squash

La velocidad e intensidad del squash demandan un gran esfuerzo físico.

Aceleraciones rápidas, cambios de ritmo y máxima intensidad. Un partido de squash te permitirá mejorar tu fortaleza física y aumentar tu resistencia cardiovascular.

Boxeo

En una hora de pelea se pueden quemar más de 700 calorías, aunque si no te gusta el contacto físico podrías eliminar unas 400 calorías pegándole al saco de boxeo.

Según el Centro de Prevención de Enfermedades en Estados Unidos el boxeo ofrece la mejor mezcla de ejercicios para aquellas personas que buscan reducir el riesgo de sufrir obesidad, problemas al corazón, diabetes, osteoporosis y cáncer.