Levantar pesas puede ser más beneficioso de lo que se cree

Actualizado a las 13/05/2016 - 10:34

Palabras clave：cuerpo,ejercicio,Levantar pesas

Fuente:agencias

EEUU.,13/05/2016(El Pueblo en Línea)-Levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tama?o, la potencia y el aguante de los músculos.

Tanto la OMS como otros organismos de salud recomiendan hacer un entrenamiento de fuerza por lo menos dos veces por semana.

La Organización Mundial de la Salud coloca a las actividades dirigidas a fortalecer los músculos en el cuarto lugar de sus recomendaciones, por debajo de los 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos intensos que deberían completar las personas adultas a la semana.

En estudios publicados en los últimos a?os por el Centro Nacional de Biotecnología de Estados Unidos, se describe cómo la actividad dirigida a fortalecer los músculos reduce los riesgos de sufrir diabetes de tipo 2, presión sanguínea alta, aumento de peso, problemas al corazón y problemas de movilidad.

Comparado con otro tipo de actividad física, como caminar o correr, levantar pesas ofrece más beneficios para los huesos al reducir el riesgo de osteoporosis así como más vigorosidad para llevar a cabo actividades de la vida diaria.

Siempre es recomendable consultar con personas cualificadas para evitar el riesgo de lesiones.

De no tomar las precauciones necesarias, las personas se exponen a lesiones que en algunos casos puede ser de gravedad, sea desde el dislocamiento de una articulación hasta la fractura de un disco en la columna vertebral.

Otro aspecto negativo puede ser la percepción que se tiene que levantar pesas está asociado a un incremento desproporcionado de la masa muscular, que está dirigido a los interesados en el fisiculturismo o de fuerza bruta.

Vigorexia, cuando la obsesión por volverse cada vez más musculoso se convierte en enfermedad

Sin embargo, si se desempe?a de manera correcta, con la supervisión y los consejos de personas calificadas, puede ser una actividad segura que ofrece varios beneficios a la salud del organismo.